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11 Reglas Para Una Alimentación Saludable que Debes Olvidar Por Completo

Las personas que se preocupan por sus cuerpos a menudo tratan de sustituir los alimentos perjudiciales por unos más sanos. Sin embargo, en varios casos, esto no los acerca a esa tan anhelada alimentación saludable.

GtCoquette ha recopilado una lista de reglas que tal vez harías mejor ignorar si quieres mantener una alimentación saludable.

Jugo de Manzana Envasado y Coca-Cola

El jugo de manzana parece tan inocente que fácilmente nos creemos que es más saludable que la «nociva» Coca-Cola. De hecho, el jugo de manzana contiene un poco más de calorías que Coca-Cola. Si realmente te preocupas por tu dieta, beber agua natural es lo mejor y desecha los zumos envasados y los refrescos.11-Reglas-Para-Una-Alimentacion-Saludable-que-Debes-Olvidar-Por-Completo-1

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Las verduras fresas son más saludables que las cocinadas

Resulta que algunas verduras cocidas son mejores que las frescas. Por ejemplo, las zanahorias hervidas contienen más carotenoides, mientras tomates cocidos o al vapor tienen más licopeno, que es bueno para tu salud. Esto no quiere decir que sólo debes comer verduras cocidas.11-Reglas-Para-Una-Alimentacion-Saludable-que-Debes-Olvidar-Por-Completo-2

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Sushi y Hamburguesas

Aquellas personas que quieren mantener el control sobre su consumo de hidratos de carbono de alguna manera prefieren pedir sushi en restaurantes, teniendo en cuenta que una alternativa saludable a otros platos. De hecho, una porción de rollos de salmón contiene más carbohidratos que una hamburguesa, aunque este último es más calórico. Si tu quieres perder peso, debes optar por algo menos dañino para su figura.11-Reglas-Para-Una-Alimentacion-Saludable-que-Debes-Olvidar-Por-Completo-3

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La salsa de soja es un sustituto saludable para la sal

Los nutricionistas aconsejan la elección de la salsa de soja en lugar de sal – de lo contrario, sólo una visita a un restaurante chino puede resultar en el consumo de varias dosis diarias de sal sin que ni siquiera te des cuenta. 11-Reglas-Para-Una-Alimentacion-Saludable-que-Debes-Olvidar-Por-Completo-4 png

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La miel en lugar de azúcar

Todo el mundo sabe que el azúcar es malo para su figura y su salud, por lo que muchas veces optamos por añadir miel a todo lo que queremos endulzar. El hecho es que aún así la miel es más calórico que el azúcar. La diferencia no es mucha, pero a la larga no verás algún progreso en la pérdida de peso.

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Prefiere las Frutas frescas sobre las secas

El proceso de secado hace que la fruta pierda hasta el 80% de sus vitaminas y antioxidantes. Esto significa que es mejor tener un poco de fruta fresca. La fruta seca también puede resulta peligroso porque algunos fabricantes deshonestos añaden jarabe dulce a la misma, disminuyendo así su utilidad aún más.

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Las palomitas de maíz

Los científicos han demostrado que las palomitas de maíz que se han cocinado en el aire caliente es un alimento poco saludable y útil. Una taza de palomitas de maíz contiene casi el doble de antioxidantes llamados polifenoles como cualquier fruta o verdura. Por otra parte, las palomitas de maíz contiene fibra que es muy bueno para su salud. Por supuesto, no debes comer demasiado, pero una taza regular de las palomitas de maíz puede llegar saludable.

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El queso es el mayor enemigo de las personas que quieren llevar una dieta

Muchos dicen que si quieres llevar una dieta debes olvidarte del queso, ya que contiene una gran cantidad de grasas y calorías. Sin embargo, se puede comer incluso en la más estricta de las dietas, como el queso tiene más calcio que la mayoría de los otros productos. También contiene ácido linoleico que inhibe la acumulación de grasa y ayuda a perder peso.

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El alcohol es perjudicial en cualquier cantidad

Uno de los mitos de la dieta sana dice que el alcohol debe ser borrado de la vida de una persona que cuida de su salud. Sin embargo, el vino tiene elementos útiles también. Por ejemplo, el vino tinto contiene una gran cantidad de polifenoles que soportan los vasos sanguíneos.

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Aceites

El aceite de coco, aceite de lino, aceite de calabaza, todos ellos se han convertido en socios en la vida de las personas que siguen una dieta saludable. Muchos de ellos se usan para cocinar. Sin embargo, hay un problema aquí, y uno muy peligroso. El aceite de lino, por ejemplo, se vuelve venenoso cuando se calienta debido a las grandes cantidades de ácidos instaurados. Algunos aceites solamente deben consumirse crudos.

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Los productos libres de grasas

Muchas personas se toman la pérdida de peso tan en serio que eligen sólo los alimentos sin grasa, que puede ser, de hecho, aún más poder calorífico que los productos regulares. Piense en esto: si te deshaces de la grasa, lo que le da el sabor a los alimentos, habrá un sustituto. Además, dichos alimentos contienen menos vitaminas y elementos útiles. Por ejemplo, todos los productos lácteos contienen vitaminas liposolubles D, E, A y K. Por lo tanto, no hay grasas – no hay vitaminas.

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Vía [1]

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